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UNSERE GRUPPENKURSE IM ÜBERBLICK
Unsere Einheiten dauern 25, 50 oder 75 Minuten


Bodywork - Problemzonen ade

Wir alle haben unsere Problemzonen - egal ob Er oder Sie! In dieser Einheit formen und kräftigen wir die gesamte Muskulatur und benutzen hierfür auch unterschiedliches Equipment. Vor allem Bauch, Bein, Po und Schwabbelarme sind Bodyzone´s größter Feind ;-) Nach einem formenden Ganzkörper-Workout wird ausgiebigst gedehnt.

BodyPump - Straffen, Pumpen, Fettverbrennen

Du suchst nach einer Herausforderung! Du suchst nach etwas mehr als nur das? Dann bist du hier genau richtig! Eine abwechslungsreiche Einheit mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und eigenem Körpergewicht für den effektiven Muskelaufbau und verbesserte Kraftausdauer!

BodyWork meets Tabata - intensiv, stark und abwechslungsreich

Diese geniale Einheit zeichnet sich durch Abwechslung aus! Inhalt: Blöcke aus Tabata, HIIT & klassischem BodyWork für unterschiedliche Muskelgruppen und Ausdauer- und Kraftelementen!

BARRE Workout - mehr als nur Stangentraining

Auch wenn du in diesem Leben keine Primaballerina mehr wirst, ein Workout, das Ballett-Elemente mit Pilates und Yoga verbindet, bringt dich schnell in Form. Du kannst damit Deinen gesamten Körper straffen und sowohl Deine Muskeln als auch Deine Ausdauer trainieren. Außerdem haben Ballerinas ja immer eine sehr grazile Körperhaltung und eine schlanke Silhouette. Mit dem Ballett-Workout tust Du also auf jeden Fall Deinem Rücken, der von der ganzen Sitzerei im Büro bestimmt auch schon etwas rund geworden ist, etwas Gutes.

BUNGEE Workout - sag Langeweile ade!

Bungee-Fitness begeistert immer mehr. Grund sind die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst.
Dabei ist das 4D PRO® Bungee-Training ernsthaftes Workout, mit dem jeder – vom wenig Trainierten bis hin zum Sportprofi – schnell Erfolge sieht.

Cycling Drill - kurz, intensiv und kompakt

Cycyling Drill ist ein intensives 25Minutiges Cardio Training am Rad mit intensiven Drills, gekennzeichnet durch Speeds und weniger Bergfahrten! Ideal für jene, die Intervalltraining durch Trittgeschwindigkeit und weniger durch Widerstandstraining bevorzugen!

Cycling light - Radfahren für allen

Cycyling Light ist für all jene, die ihre Grundlage trainieren wollen oder ein moderates Ausdauertraining am Rad suchen! Diese Einheit ist besonders für Radeinsteiger geeignet aber auch für jene, die neben den powervollen Cycling Einheiten ein moderates Radtraining suchen!

deepWork - das funktionelle Trainingskonzept

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. (wird regelmäßig als Special angeboten!)

Easy Gym - für Einsteiger, Ungeübte und gemütliche TrainiererInnen

In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt beim Erlernen korrekter Ausführungen, Techniken wie auch Steigerung der Fitness, um sich idealst für geübtere Einheiten vorbereiten zu können. Power kommt hier nicht zu kurz. Wir motivieren und fordern alle Teilnehmer so heraus, dass sich jeder wohlfühlt, Übungen mithalten kann und trotzdem mega viel Spaß dabei hat. (wird als 10 Wochenkurs angeboten!)

Functional Training - funktionelles Training der besonderen Art

Lerne Krafttraining von einer ganz anderen Seite kennen und erlebe Functional Fitness Training mit seinen unendlichen Möglichkeiten! Das eigene Körpergewicht ist ein wunderbares „Trainings-Instrument“, kombiniert mit Kettlebell, Plyo Boxen, Sandbags, TRX, Bosu und vielem mehr. Train hard, work hard, be smart!

HappyBauch - kurz, knackig, intensiv

Das ideale Workout für den Bauch!

Hot Iron - Lasst das Eisen glühen

Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses Langhanteltraining einsteigen. Einfache Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit führen schnell und anhaltend zum Traingserfolg. Für jeden Mann / jede Frau geeignet!

Jumping Fitness - spring dich fit für mehr Fitness

Das Trampolin-Training verspricht viel Spaß und ein rasantes Workout. Neben den produzierten Glückshormonen werden auch noch Bauch, Bein und Po mittrainiert und die Ausdauer verbessert! JUMPING FITNESS trainiert Kondition, Koordination, Kraft und Balance auf einem eigens dafür angefertigten Trampolin!

Low Cardio: Für Anfänger

Power: Vollgas

KnackPo Camp - das effektive Training für deinen Po

Erst wenn dein Po brennt, bist du deinem Ziel ganz nah! Wir formen, straffen und pumpen deinen Hintern so richtig geil auf! ;-) 

Langhantel Pump - das effektive Langhantel Workout für eine bessere Kraftausdauer

Pumpin ist ein idealer Fitness-Sport für Frauen und Männer, die Wert auf einen fitten und trainierten Körper legen. In dieser Einheit stehen vor allem Kraft und Kraftausdauer im Vordergrund. Dieses athletische Powertraining wird mit Langhanteln zu anspornender Musik durchgeführt. Wesentlich ist das Training an den Hauptmuskelgruppen des Körpers. Geeignet ist diese Low-Impact-Trainingsform für jedermann.

Pound - der rockige Weg zur Fitness

Der neue und brandheiße Fitness-Trend aus Amerika nennt sich Pound Rockout Workout und vereint als intensives Ganzkörper-Workout Kondition, Cardio und Pilates auf sehr rockige Art und Weise. Trainiert wird 50 Minuten Einheiten: mit Drumsticks zu rockigen Beats. (wird regelmäßig als Special angeboten!)

Power Cycling - der optimale Rennsport für drinnen

Fit und Power Cycling sind ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren.

TRX® Training: Ganzkörpertraining mit dem TRX

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

Tabata: kurz, intensiv und mega effektiv

Nach einem Warm Up gibt es ein intensives und effizientes Intervalltraining in Form von Tabata. Das typische Tabata-Intervall dauert 20sec und die Pausenzeit zwischen den Intervallen beträgt 10sec. Beim Kraftpart werden 20sec lang so viele Wiederholungen ausgeführt wie möglich. Oder im Ausdauertraining wird z.B. maximal gesprintet. Danach gibt es ein intensives Cool Down und Stretch Programm. Dazu noch motivierende, fetzige Musik mit "gnadenlosen" Drills ;-).

smovey®FIT&TONE - schwingend durchs Training

Das Smovey-Workout ist für ALLE ALTERSGRUPPEN und FITNESS-LEVELS geeignet, da jede/r TeilnehmerIn die Übungen an seinen momentanen Fitness-Zustand anpassen kann! Mit Smoveys trainiert man sanft den ganzen Körper und kann sie sehr gut zum Abnehmen einsetzen und zum straffen des Körpers, da durch die Vibrationen der der grünen Ringe die Tiefenmuskulatur stimuliert wird. Fettverbrennung, Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt werden durch die Vibrationen extrem erhöht!

Vitaltraining - fit bis ins hohe Alter

Das Vitaltraining unterstützt Euren Körper, solange wie möglich fit und gesund zu bleiben. Beweglichkeit, Vitalität und Rumpfstärke stehen hier im Mittelpunkt. Ein Format für Jung und Alt, die Spaß an der Bewegung und am fit werden haben!

UNSERE GESUNDHEITSSTUNDEN IM ÜBERBLICK

Unsere Einheiten dauern 25, 50 oder 75 Minuten

 

Pilates - das sanfte Trainingsprogramm für eine aufrechte Haltung

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, mit dem alte Bewegungsmuster geändert und Körperhaltungen positiv beeinflusst werden können. Ziel ist, alltägliche Bewegungsabläufe zu optimieren und Haltungsfehler zu reduzieren. Das Körperbewusstsein wird dabei geschult und die Muskulatur sowie das Gewebe gedehnt als auch gekräftigt. Grundlage aller Übungen ist die Aktivierung der in der Körpermitte liegenden Muskulatur von Beckenboden und Bauchbereich. Da bei Pilates das Verletzungsrisiko sehr gering ist, eignet es sich nicht nur zur Prävention, sondern auch zur Rehabilitation von Schmerzen des Bewegungsapparats. Pilates ist für alle geeignet: für Sportler und Untrainierte, für Mann und Frau, für Jung und Alt.

Rückenstark - das sanfte Trainingsprogramm für einen starken und gesunden Rücken

Um durch ein vorbeugendes Rückentraining einen kräftigen und stabilen Rücken zu bekommen, reicht es nicht aus, nur die verschiedenen Rückenmuskeln zu trainieren. Sehr wichtig dabei sind auch die Pomuskeln, die Oberschenkelmuskulatur und vor allem die Bauchmuskeln. In dieser Einheit arbeiten wir mit den großen wie aber auch tieferliegenden Muskeln, um unseren Rumpf stark und kompakt zu trainieren. Nach der Kräftigungseinheit wird ausgiebigst gedehnt, um Verspannungen und Verkürzungen vorzubeugen.

Stretch Your Limits® - für mehr Beweglichkeit und einen starken Rumpf

Vergessen Sie, was Sie an Stretching Klassen bis jetzt kennengelernt haben. Nach den neuesten Erkenntnissen erlebt man Stretching von einer völlig neuen Seite. Beweglichkeit gehört zu den 5 wichtigen motorischen Fähigkeiten und umso wichtiger ist es beweglich zu bleiben bzw. wieder beweglicher zu werden. Neben Beweglichkeit wird auch unser Core (Rumpf) gestärkt und Verspannungen gelöst! Wir arbeiten im Flow und die wunderbare Musik hilft uns zu entspannen, während unsere Muskeln und Faszien mit uns „kommunizieren“. Stretching sollte nicht nur ein Teil einer Übungseinheit sein sondern eine eigene Einheit! Diese Einheit bietet sich auch für jene an, die normalerweise um eine Yoga Stunde einen großen Bogen machen

BodegaMoves® - Bodywork meets Yoga

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

smovey®RÜCKENSTARK - schwingend durchs Training

smovey Rückenübungen sind gerade in der heutigen Zeit super wichtig. Es gibt nur wenige Menschen, die einen gesunden, starken und frei beweglichen Rücken haben. Und hier setzen wir in dieser Stunde an. Mithilfe der Smoveys wird die Tiefenmuskulatur angesprochen und Verspannungen durch die sanften Vibrationen der Ringe gelockert. Der Rücken gekräftigt und der gesamte Rumpf gestärkt! smoveyRINGE werden zur Verfügung gestellt!